Sözlerinde Aşırıya Kaçma

Aşırı davranmak her zaman belayı çekmene sebep olur. Davranışların yanı sıra sözler de insanlarda tepki yaratabilir. "Hep bunu yapıyorsun", "Hep en iyisini sen biliyorsun" veya "Her zaman çok bağırıyorsun" gibi sözler birer örnektir. Sözlerin aşırıya kaçmasına sebep olan sözcükler hep, her veya herkestir. Bu kelimelerin öfkeye dönüşmesinin sebebi gerçek olmasıdır. Fakat gerçekleri aşırı bir şekilde vurguladığında haklı bile olsan adil görünmezsin. basit olayları güçlendirerek başkalarına aktardığında daha kötü olaylara yol açabilir. Aşağıda aşırıya kaçmanın ve olayları kendince yorumlamanın neden olduğu sonuçları inceleyebilirsin. Abartarak insanları kaçırmak gibi bir düşüncen yoksa hemen ipuçlarına göz atmaya başla! Hadi başlayalım...

---

Asıl Olanı Anlat

Somut olmayan şeylerle insanları suçlamak veya olayları abartmak öfke patlamasının ana sebebidir. Örneğin "Ödevini yapmayı hep unutuyorsun. Dersinden kalmak mı istiyorsun?" cümlesi bir çocuğun sahip olmadığı düşünceyi ona yansıtmaktır. Hiçbir çocuk dersten kalmak istemez. Fakat basit bir unutkanlığı daha büyük bir şeyin hedefi yapmak akıllıca değildir. Bunun yerine çocuğa "Bugünlerde ödevlerini birçok kez aksattın. Paylaşmak istediğin bir şey var mı?" sözü cevap almaya yöneliktir. Böylelikle çocuk hem derdini anlatabilir hem de çözüm için çabalayabilir. Bunu alışkanlıktan çıkarmak için en iyi yöntem soruların cevap verdirmeye yönelik olmasıdır.

---

Soruya Soruyla Cevap Ver

Bir kişi sana hem kızıp hem de aşırıya kaçarak bağırıyorsa aynı davranışı yansıtmalısın. Örneğin biri sana karşı "Hiçbir iş yapmıyorsun. Yemekleri de sen yaparak biraz destek ol." derse sen de "Hiçbir iş yapmıyor muyum?" diyerek yansıtma yap. Bunu yüz ifadenle de göster. Arkadaşın hala aynı şeyleri söylemeye devam etse de ağzındaki baklayı çıkaracaktır. Yani seni, yapmadığın ufak bir iş için neden abartıyla suçladığını söyleyecektir. Çünkü insanlar bazen öfkelendikleri asıl şeyleri ufak olaylarda ortaya çıkarırlar.

---

Bazı Sözcükleri Unut

İmkansız, en kötü, rezalet, berbat ve asla gibi sözcükler adeta aşırılık için yaratılmıştır. Söylenen kişilerin olumsuz davranışlarını ve duygularını olduğundan fazla abartmaya neden olur. Sadece birilerine söylemen değil. kendi yaşadığın olaylara karşı bu tarz yorumlamalar yapmak strese yol açar. Çünkü stresin ana sebebi, yaşanılan olaylara insanların bakış açısıdır. Örneğin elektriklerin kesilmesi bazısı için "rezalet bir gün" olarak adlandırılırken bazıları için "huzurlu bir gün" olarak görülebilir. Bu nedenle zihninde bile aşırıya kaçmamaya özen göstermelisin.

---

Duygularına Yön Ver

İnsanlar konuşmaya gerek kalmadan duyguları ve hisleriyle de aşırıya kaçar. Her olumsuz durumu abartarak olaylara sanki hiç düzelmeyecekmiş gibi bakar. Bu nedenle kendi kendine konuşurken duygularını frenlemelisin. Örneğin "Galiba bu iş aylarca sürecek", "Bu bilgisayarı alabilmem için 50 yıl çalışmam gerekecek" ve "Kilo vermem için bin yıl lazım" gibi abartı cümleler hedeflerini imkansızlaştıracaktır. Böyle bir an yaşadığında hemen dur ve kendi kendine "Asıl doğru olan nedir?" diye sor. Aslında kilo vermen için birkaç ay, bilgisayarı alabilmen için bir sene veya işi bitirebilmek için birkaç saat yeterli olabilir. Belki daha uzun veya daha kısa. Hiç fark etmez. Duyguların, abartının kokusunu aldığı an seni hedeflerinden uzaklaştıracaktır.

---

Sözlüğümüzde birçok olumsuz cümle vardır. Bu cümleler dile zenginlik katarken duygulara da abartı ekleyebilir. İnsanlar sana abartıyla yaklaştığında onların sorularını geri yansıtmak iyi bir adım olabilir. Öfkeli ithamları duymazlıktan gelerek çözümler üretmek seni sorunlardan uzaklaştırabilir. Fakat hiçbir zaman abartıları reddetmeyin. Bu seni suçlu psikolojine sokabilir. Tek yapman gereken düşüncelerinin farkında olmak ve olumsuz sözcüklerden arınmaktır. Kendi duygularına yön verebildiğinde başkalarının abartılarından rahatlıkla kaçabilirsin.